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為什么你會越睡越累?6個原因來告訴你答案
嘉興在線健康頻道 2018-12-07 11:15:16

有一部分人群睡眠很充足,但是早晨醒來之后頭腦不清醒,感覺非常的累,影響了第二天的工作以及生活,這主要是因為睡眠紊亂擾亂了大腦神經的規律而引起的。

為什么你會越睡越累?6個原因來告訴你答案!

1、睡覺前吃得太飽

睡覺前如果吃得太飽的話,會增加胃腸道的負擔,胃腸道會一直處于工作狀態,從而刺激的大腦,讓大腦處于興奮狀態,影響了睡眠。

2、枕頭過高

一般枕頭控制在8到12厘米即可,如果枕頭太低的話,容易出現落枕的情況或者讓大腦里面充滿太多的血液,從而引起頭暈腦脹以及眼皮浮腫,如果枕頭過高的話會影響到人們的呼吸道,此類人群容易打呼嚕,另外也會導致頸部的不適感,造成駝背。

3、枕著手睡覺

有一部分人群在睡覺時會把兩個手放在頭上,這樣不僅僅會影響到血液循環,同時也會導致上肢的酸痛感以及麻木感,增加了腹部的壓力,長時間下去會形成反流性食道炎。

4、蒙頭睡覺

嚴寒的冬季,有一部分人群擔心頭部受涼,所以會蒙著頭睡覺,但是長時間下去會引起呼吸困難,被窩里面的二氧化碳的濃度比較高,從而下降了氧氣濃度,對大腦來說造成一定的威脅,引起大腦缺氧,晚上失眠做噩夢,早晨醒來之后感覺到全身無力并且頭暈。

5、儲存睡眠

有一部分為了晚上熬夜,所以會多睡幾個小時,其實對人體沒有任何的幫助,只要人們需要高質量的睡眠就有利于健康,所以在周末的時候,千萬不要過度的熬夜,也不能過度的賴床,起居要規律。

6、透支睡眠

有一部分人群晚上熬夜之后會在補覺,但是這樣會紊亂生物鐘,從而引起第二天精神不集中會見晚上失眠多夢,容易導致人們的衰老。所以千萬不能熬夜,每天保證有八個小時的睡眠時間,晚上11點之前要進入深睡眠狀態。

溫馨提示

每天保證有八個小時的睡眠時間,千萬不能賴床,睡眠過度的話不僅會錯過早餐,同時也會增加患上肥胖癥、心臟病以及糖尿病的風險。規律作息,保持平和的心態,睡覺前不能吃的太飽也不能蒙頭睡覺,每天晚上睡覺之前一定要放空自己的思緒,不能做重體力以及腦力的勞動。


來源:家庭醫生在線????作者:????編輯:????責任編輯:唐男

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